Активне Довголіття
Персональні фітнес-програми, розроблені спеціально для людей зрілого віку. Підтримуйте своє здоров'я, енергію та життєву силу з нашими науково обґрунтованими методиками.
Покращення серцево-судинної системи
Підтримка когнітивних функцій
Зміцнення імунної системи
Чому FitByFit?
Ми розуміємо унікальні потреби людей зрілого віку та створили платформу, яка поєднує найкращі практики фітнесу з науковими дослідженнями про здорове старіння.
Експертний підхід
Наші програми розроблені спеціалістами з геронтології та спортивної медицини. Кожна вправа підбирається з урахуванням вікових особливостей та індивідуальних потреб.
Персоналізація
Індивідуальні програми тренувань та харчування, адаптовані під ваші цілі, фізичний стан та режим дня. Прогрес відстежується та коригується регулярно.
Спільнота
Приєднуйтесь до активної спільноти однодумців, які цінують здоровий спосіб життя. Підтримка, мотивація та обмін досвідом допоможуть досягти кращих результатів.
Задоволених учасників
Покращення самопочуття
Доступ до платформи
Наші програми
Комплексний підхід до здорового способу життя включає різноманітні види активності, адаптовані для людей старшого віку.
Йога та гнучкість
М'які практики йоги, спрямовані на підтримку гнучкості хребта, покращення рівноваги та зменшення стресу. Включає дихальні техніки та медитативні практики для покращення загального самопочуття.
Силові тренування
Адаптовані силові вправи з використанням власної ваги тіла та легких обтяжень. Програма спрямована на підтримку м'язової маси, зміцнення кісток та покращення метаболізму.
Кардіо програми
Низькоінтенсивні кардіо тренування для покращення роботи серця та легень. Включає ходьбу, легкі танці та водні вправи.
Рівновага та координація
Спеціальні вправи для покращення рівноваги, координації рухів та попередження падінь. Важливий компонент здорового старіння.
Планування харчування
Збалансоване харчування є основою здорового способу життя. Наші програми харчування розроблені з урахуванням потреб організму в зрілому віці.
Персональні меню
Індивідуально підібрані меню з урахуванням ваших смакових переваг, харчових обмежень та цілей щодо здоров'я. Кожен план включає рецепти, списки покупок та поради з приготування.
Антиоксиданти та вітаміни
Продукти багаті на антиоксиданти для підтримки імунітету
Кальцій та вітамін D
Для підтримки здоров'я кісток та м'язів
Омега-3 жирні кислоти
Для здоров'я серця та мозкової активності
Персональний план харчування
Смачні рецепти
Більше 200 перевірених рецептів здорової їжі
Списки покупок
Готові списки продуктів для кожного тижня
Швидке приготування
Рецепти, що готуються за 30 хвилин
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші питання про наші програми
Чи підходять ваші програми для початківців?
Абсолютно! Наші програми розроблені для людей різного рівня підготовки. Ми починаємо з базових вправ та поступово збільшуємо навантаження відповідно до ваших можливостей. Кожна програма має модифікації для початківців та досвідчених учасників.
Скільки часу потрібно тренуватися на день?
Рекомендуємо починати з 20-30 хвилин на день, 3-4 рази на тиждень. Поступово можна збільшувати тривалість до 45-60 хвилин, залежно від ваших цілей та самопочуття. Головне - регулярність, а не інтенсивність.
Чи потрібне спеціальне обладнання?
Більшість вправ можна виконувати без спеціального обладнання, використовуючи лише власну вагу тіла. Для деяких програм можуть знадобитися легкі гантелі, еластичні стрічки або килимок для йоги, але це не є обов'язковим для початку занять.
Як швидко можна побачити результати?
Перші покращення самопочуття зазвичай відчуваються вже через 2-3 тижні регулярних занять. Помітні зміни в силі та гнучкості стають очевидними через 6-8 тижнів. Результати залежать від регулярності занять, дотримання рекомендацій з харчування та індивідуальних особливостей.
Чи можна займатися при хронічних захворюваннях?
Наші програми розроблені з урахуванням безпеки та можуть бути адаптовані для людей з різними станами здоров'я. Однак ми рекомендуємо обов'язково проконсультуватися з вашим лікарем перед початком будь-якої програми фітнесу, особливо якщо у вас є хронічні захворювання.
Відгуки учасників
Історії успіху наших учасників надихають на нові досягнення
Марія, 62 роки
"Після трьох місяців занять я відчуваю себе значно енергійнішою. Йога допомогла мені покращити гнучкість, а силові вправи - відчути себе сильнішою. Дуже вдячна команді FitByFit за індивідуальний підхід!"
Олександр, 58 років
"Програма харчування кардинально змінила моє самопочуття. Рецепти смачні та легкі у приготуванні. За пів року я покращив свої аналізи та почуваюся молодшим на 10 років!"
Надія, 65 років
"Вправи на рівновагу стали справжнім відкриттям для мене. Я стала більш впевненою в рухах, покращилася координація. Спільнота учасників дуже підтримуюча та мотивуюча!"
Почніть свій шлях до здоров'я
Заповніть форму, і наш спеціаліст зв'яжеться з вами для персональної консультації та підбору оптимальної програми тренувань.